商务餐远离,精神紧张者每天吃3?5枚鲜枣就可补充足够的维生素C

自定义标签 articleAD 未创建

食中有适量的谷类食物摄入，一般成年人每天摄入250克￣400克中年男人最容易“透支”的就是健康。许多中年人都经历过情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠、头痛、注意力不集中的“亚健康状态”。长此以往，各种各样的疾病就会悄然袭来。
　　为此专家特别推荐了适于中年男人的自我保健菜单。商务餐远离　精神紧张者每天吃3?5枚鲜枣就可补充足够的维生素C。美国一些白领定时服用适量的维生素C片就是为了应付紧张的工作环境。
　　推荐菜品：忌廉蘑菇煲材料：薯仔、鲜蘑菇各160克，牛油2茶匙，淡奶1汤匙。
　　忌廉料：忌廉蘑菇汤半罐，水半杯，淡奶半杯，盐少许。
　　做法：。
　　3.煮滚忌廉料，放入酿好的蘑菇，文火煮至再滚即成。抗疲劳食品疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。
　　因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使人体内酸碱平衡，有缓解疲劳之功效。
　　推荐菜品：葡汁四蔬材料：西兰花、菜心、珍珠笋(玉米笋)、茄子各80克。
　　做法：
　　1.西兰花、菜花均切成小朵，与珍珠笋用油、盐滚水焯熟，过冷水，沥干。
　　2.茄子切片蒸熟。
　　3.煮葡汁：热油炒汁咖喱粉、面粉，加入素上汤慢火搅匀，再加入盐、糖、椰汁、淡奶，煮滚即离火，淋在鲜蔬面上，放入烤箱以摄氏170度至表面金黄色即成。生猛海鲜烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚，但是由于这些食物中存在寄生虫和细菌的概率很高，加之过于追求味道的鲜美，烹调不够充分，不知不觉中已经病从口入。
　　推荐菜品：夏日田园材料：鲜芦笋240克，鲜冬菇160克。调味料：素上汤1杯，盐、糖各半茶匙，姜汁、油各1茶匙，胡椒粉、麻油各少许。
　　做法：
　　1.鲜冬菇去蒂，洗净，用煮滚的调味料煨熟(约需
　　1.薯仔蒸熟，压成茸，加入牛油、淡奶和调味料拌匀。
　　2.蘑菇去蒂，洗净抹干，酿入薯茸，泡油1分钟)。
　　2.鲜芦笋削去根端老梗，放入油、盐，在滚水中焯1分钟，捞出置冷水浸片刻，再放入煮滚的调味料中煨两分钟，使入味。
　　坐办公室者吃什么好做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降。维生素A可预防此症。每星期吃三根胡萝卜，即可保

<< 预防心血把热量匀开，不是要饥一顿饱一顿，暴饮暴食哦，吃还是要吃的建立正确均衡的饮食观;如果属于病理性的，则要尽快在医生的帮助下找出病因 >>

查看所有评论